Контроль сахарного диабета: краткие советы

Жить с сахарным диабетом — это значит каждый день заботиться о своём здоровье. Да, диабет требует внимания, но с правильным подходом вы сможете жить активно и счастливо. Вот несколько простых рекомендаций.

1. Диабет 1 и 2 типа: в чём разница?

• Диабет 1 типа — чаще встречается у молодых людей. Организм не вырабатывает инсулин, поэтому вы его вводите ежедневно. Мониторинг уровня сахара в крови — это ваш главный помощник. Проводите замеры 4-6 раз в день: утром натощак, перед едой и перед сном.
• Диабет 2 типа — чаще встречается у взрослых. Организм вырабатывает инсулин, но клетки плохо его воспринимают. Важно следить за питанием, весом и уровнем сахара в крови. Мониторинг уровня глюкозы проводят 1-2 раза в день (например, утром и через 2 часа после еды).

2. Питание: что нужно знать?

Еда — это не враг, а ваш союзник. Для обоих типов диабета важно питаться регулярно и сбалансированно.

• Снизьте потребление быстрых углеводов: сладости, белый хлеб, газировка. Эти продукты резко повышают уровень сахара.
• Включайте в рацион медленные углеводы: каши, овощи, цельнозерновой хлеб.
• Обращайте внимание на белки и полезные жиры: рыба, орехи, авокадо — это ваши друзья.
• Пейте достаточное количество воды и избегайте алкоголя.

3. Физическая активность: движение — это жизнь

Физическая нагрузка помогает снизить уровень сахара и улучшить общее самочувствие. Главное — подходить к этому с умом:

• Выбирайте умеренные нагрузки: прогулки, плавание, йога, велосипед.
• Занимайтесь 3-5 раз в неделю по 30 минут.
• Не забывайте проверять уровень сахара до и после тренировки, особенно если у вас диабет 1 типа.

4. Ведение дневника самоконтроля

Ведение дневника — это как личный диалог с вашим организмом. Записывайте:

• Уровень сахара в крови (до и после еды, перед сном).
• Ваш рацион: что и когда ели.
• Физическую активность.
• Замеченные изменения в состоянии (усталость, зуд, раны). Эти записи помогут врачу скорректировать лечение и вам — понять, что влияет на ваш сахар.

5. Уход за кожей стоп (особенно при диабете 2 типа)

Диабет может нарушать кровообращение и чувствительность кожи. Вот что важно:

• Осматривайте стопы ежедневно. Ищите трещины, мозоли, покраснения или ранки.
• Используйте увлажняющие кремы. Используйте кремы с мочевиной для избавления от ороговевшей кожи и кремы с увлажняющими и смягчающими компонентами для сухой кожи. Крем для ног ДиаДерм Интенсив содержит 10 % мочевины, как столько, сколько нужно для безопасного удаления толстого слоя ороговевшей кожи. Но не наносите крем между пальцами — там может возникнуть инфекция!
• Носите удобную обувь. Без узких носов и высокого каблука.

6. Уход за кожей кончиков пальцев

Если вы ежедневно измеряете уровень глюкозы глюкометром, кожа пальцев нуждается в особом внимании:

• Чередуйте пальцы, чтобы не травмировать одну и ту же зону.
• Используйте ланцеты с тонкими иглами и меняйте их после каждого прокола.
• После измерения нанести защитный крем – ДиаДерм Регенерирующий. Он «запечатывает» место прокола, и инфекция туда уже не попадет.

Помните: вы не одни!

Диабет — это не приговор, а просто новая страница вашей жизни. С заботой о себе и поддержкой врачей вы справитесь! Регулярный контроль, правильный уход и немного терпения — и всё будет хорошо. Главное — верьте в себя и заботьтесь о своём здоровье.